Information風邪予防
こんにちはみなみ歯科です😊
ここ最近急に寒くなりましたね💦
急に気温が低くなったり乾燥していると
風邪やインフルエンザなどの
ウイルスが活発になります😈
ただ今年は新型コロナウイルス対策
で多くの人が積極的に手洗いやマスクの
着用などをしているため、去年に比べて
今年は大幅にインフルエンザにかかる
人が減少しているみたいです🙌
みなさまは体調を崩したりなど
されてないですか🤧？
風邪などの予防策としてこまめな
手洗いはとても大切になります👏
手を洗わずについつい食事やおやつを
とってしまったり、つり革やドアノブに
触った後に目や鼻などをこすって粘膜に
触れてしまったりするとそこから
ウイルスが身体の中に侵入してしまいます💥
そこで、寝不足や疲れがたまっていたり
食生活が乱れていたりなど、自分の免疫力が
下がっていると、侵入してきたウイルスに
自分の免疫が負けてしまい、
風邪やインフルエンザなどの感染症
にかかってしまうのです😷
免疫力を上げる方法として有効なのが
早歩きや軽いジョキングなどの中程度の
運動をする事です🏃♂️
そうすることでウイルスと戦う身体の
中の細胞が活性化されて風邪を
引きにくくなります💪風邪を引き始めて
しまった時は、ストレッチなど軽めの運動
がおすすめです🌟体力には個人差がある
のでその時の自分の体調とも相談しながら
無理のない程度に行ってくださいね🤔
また亜鉛の摂取も効果的です💫亜鉛には
様々な効能があり、免疫力を向上させる
効果もあります！また粘膜を保護する
ビタミンAを体内に留める効果があるので、
喉の痛みや鼻水や鼻詰まりなども緩和
させてくれます！風邪の引き始めにも
亜鉛を取る事で重症化を防いでくれます🤒
しかし亜鉛強化食品やサプリメントで
1日に2g以上摂取すると、下痢や嘔吐などの
⚠️急性中毒⚠️を発症してしまうので、
18〜69歳の男性は10mg、18〜69歳の
女性では8mgを目安に摂取してください💥
過剰摂取には注意をして適切な量
を守りましょう🤫
暖かくなるのもあと少し🌸
ウイルスに負けない身体をつくって
冬を乗り越えましょう🤗❄️